Mindig is kíváncsi voltál mit esznek a formás és szép fitness modelek? Megírta Varga Timi a konkrét étrendjét.

Fitnesz modell

Szia, az alábbiakban olvashatod a konkrét diétás étrendemet. Csak követned kell!

1. étkezés: 50g zabpehely + 30g Delicious Whey Protein  csoki,

Tegyél a zabpelyhet egy tálba, önts rá annyi vizet, hogy ellepje, majd tedd be a mikróba 3 percre. Ha elkészült adj hozzá a finom fehérjédet és az édesítőt, keverd össze és már eheted is. Néhány szem gyümölccsel, vagy mandulával még finomabb – de ha diétázol, ezeket hagyd ki.

Finom fehérjeporok a diétádhoz

Reggeli táplálék kiegészítők:
5 db Glutamin Fusion kapszula
5g BCAA TST meggy italpor
1db Hellburner erős termogén zsírégető
1 db C vitamin kapszula
Mega A-Z multivitamin 4 db kapszula

edzés közben: 5g BCAA TST italpor, 5g Glutamin por

edzés után: 30g Whey Protein Fusion finom fehérje vízzel elkészítve

2. étkezés: 150g csirkemell +zöldség

3. étkezés: 130g tonhal + zöldség

4. étkezés: 150g csirkemell + zöldség

5. étkezés: 100g csirkemell+ 100g tojásfehérje, valamilyen zöldség, 5g BCAA TST meggy, 5g Glutamin, C vitamin

Ha édességre vágyom Protein 70 szelettel csillapítom az éhségemet – a kókusz és a vanília a kedvencem de a fahéjas is finom.

Igy készítem el a fehérjepudingomat, mert én így szeretem:

Varga Timi Fitness Model

Kitti az a lány, aki a Peak girl katalógus cover lány. Tőle is bekértem az étrendjét, és az alábbiakban az ő cikkét olvashatod:

Magazin

 zabkorpa plusz kevés Delicious Whey fehérje por ( zabkorpa azért is javasolt ebben az időszakban, mert a  szénhidrát beviteledet szinte teljesen vissza fogtad amitől lelassulhat az anyagcseréd és a zabkorpa segít abban ez ne következzen be)

Finom fehérjeporok tízóraira

Ebéd, uzsonna, vacsora. Közben pedig iszogattam a fehérjémet edzések után, mert nálam picit “speciálisabb” az étrend mivel oktató vagyok és napi 4 órát edzek így oda kellett nagyon figyelnem arra, hogy meglegyen a megfelelő napi fehérje bevitelem.
Persze Neked is! Viszont éppen, ezért írom, hogy fontos, hogy figyeld magadat a tükörben! Mennyit edzel milyen a napi időbeosztásod stb és ahhoz igazodj! Diéta idején  nagyon

Nagyon sok vizet igyál! Ez nagyon fontos! Szebbé teszi a bőrödet és segít abban, hogy ne vizesedj be annyira, főleg ha hajlamos vagy rá. A sima vizet nemigen tudom meginni, de Health Juice zöldteás szörppel bármennyit meg tudok inni.

A fitness világában Palatinus Tünde nevét mindenki ismeri. Nem véletlenül fordultok sokan Hozzá bizalommal segítségért. Sporteredményei és edzői tevékenysége egyaránt elismerést érdemelnek. Most egy csokorba szedtük Neked az alapokat, egyenesen a fitness világbajnoktól.

Ki Palatinus Tündi, aki mindig velünk és a Peak girlökkel van?

Palatinus Tünde több mint 10 éves fitness versenyzői múlttal rendelkezik és az ez idő alatt szerzett tapasztalatokat jelenleg a Peak girl versenyzőinek felkészítése során kamatoztatja.

Ő egy valódi fitnesz világbajnok.

Fitnesz modell

Biztosan tudod Te is, hogy a sikeres fogyásod, és az alakformálásod titka az étkezésedben rejlik 70%-ban!

Nem véletlenül halmozunk el sok étkezéssel kapcsolatos információval, diétás tippekkel.

A Te kitűzött célod nyilván különbözik a többi csajétól, viszont egyezik is néhányukkal.

Most már elérhető számodra is a megfelelő étrend és ez alapján bátran kezd el a diétádat!

Válassz diétád magadnak!

(Klikk a zárójelben lévő “Doc” feliratra és töltsd le)

- Drasztikus fogyókúrás étrend (Doc)
- Szinten tartó étrend ( Doc)
- Könnyen tartható fogyókúrás étrend, egy hét minta étrenddel ( Doc)
- Vacsoramódosított fogyókúrás étrend ( Doc)
- Egészséges erősítő étrend ( Doc)

Ha meg van az étrend, akkor már “csak ” a maradék 30%-nyi sikerhez vezető utat kell teljesítened. Az edzés hosszú távon elengedhetetlen ahhoz, hogy jó formában legyél.

Tünde több edzéstervet is összeállított Neked attól függően, milyen edzettségi állapotban vagy.

- Bemelegítés és levezetés ( Doc)
- Kardiós alakformáló edzésterv ( Doc)
- Kezdő osztatlan női edzésterv (Doc)
- Köredzés négy változatban ( Doc)
- Női három napos erősítő edzésterv ( Doc)
- Női három napos szálkásító edzésterv ( Doc)
- Női négy napos erősítő edzésterv ( Doc)
- Női négy napos szálkásító edzésterv ( Doc)

Ha eddig hiányzott egy támpont a diétádhoz, edzésedhez most már meg van. Ha eddig nem tetted, itt az ideje kezdj neki az egészséges életnek!

Ha komolyan hozzá fogsz ehhez, szükséged lesz táplálék kiegészítőkre, hogy mindig formában maradj! Kattints a képre, ha tovább olvasnál a finom táplálék kiegészítőkről!

Bertalan Regina Peak Girl csupán 19 éves, így nem csoda ha könnyen eléri a csúcsformáját, ha versenyezni szeretne.  De mi vár rá röpke 10 év múlva? Vajon akkor is ilyen egyszerű lesz az út a kitűzött alak eléréséhez? És Te? Te mit tudsz tenni, ha nem vagy 19 éves?

Fitnesz modell étrend

A legfiatalabb Peak versenyzőnk Regina étkezésén nem kell sokat változtatnia a verseny közeledtével. Egész éven át edzésben van és egy lazább diétát követ, mert nagyon fiatal.

Miért sikerül Neki ilyen egyszerűen?

A válasz egyszerű. Mivel fiatal szervezet, anyagcseréje és egyéb belső folyamatok gyorsabban zajlanak a testében, mint egy középkorú nő esetében. Ha már nem vagy húszon éves sem kell kétségbe esned!

Nézzük mi a különbség egy fiatal növésben levő és egy felnőtt nő szervezete között.

Pajzsmirigyed működése nagy befolyással van mennyire sikeres a diétád a tested alakulását illetően. Két hormon van befolyással a fogyásodra, melyeket a belső elválasztású, pajzsmirigyed termel. Név szerint a tiroxin és a trijód- tironin. Ha ezek termelése csökken, anyagcseréd vele arányosan lassul.

A pajzsmirigy-hormonok a szervezeted valamennyi sejtjének aktivitását szabályozzák. Elősegítik a sejtjeid oxigénfelvételét, szabályozzák a táplálékod fő elemeinek, tehát a zsírok, szénhidrátok és fehérjék sejtszintű hasznosítását.

Ezzel folyásolják be a fehérjék szintézisét a saját testedben, azaz a feneked megkeményítéséhez is szükségesek.

A pajzsmirigy alul működés jellemző a 40-es éveiben járó nőkre. Mivel előzheted meg ezt?

Táplálkozz helyesen, figyelj a jódbevitelre, fontos még szelén fogyasztása is. Egészítsd ki étrended króm- cink- szelénnel ( Chrom-Zink ).

Alapanyagcseréd az évek múltával lassul. A 25-ik életévedig lassan de biztosan csökken az anyagcseréd. A további életévekben az izomszövetek mennyiségétől függően tovább csökken. Ez azt jelenti, hogy minél több izmod van ami energiát használ fel, annál jobban pörög az anyagcseréd is. Ez a mondat miért fontos Neked?

Mert nem szabad félned az izomzatod fejlesztésétől! Ez a kulcs ahhoz, hogy feszes legyen a tested, és hogy gyorsult maradjon az anyagcseréd!

Regina étrendjét ITT találod

A fentiekből egyértelműen következik, hogy mozognod, edzened kell, és szükséged van a magas fehérjebevitelre!

Regina versenyszezonon kívül megengedheti magának, hogy ne eddzen minden nap. Neked azonban már elengedhetetlen a folyamatos mozgás. Egy fitness világbajnok edzéstervei közül válogathatsz INNEN.

Segít a Pyruvat!

Az anyagcseréd gyorsítására, már természetes módszerek is a rendelkezésedre állnak. Ilyen a magas fehérjebevitelre épülő és rostdús étkezés, és a legkelendőbb, és egészséges passzív zsírégető, mint például a Pyruvat.

Az idő múlása nem lehet kifogás abban, hogy jó formában legyél.

Miért a Pyruvat, passzív zsírégető a legkelendőbb? Mert mindenkinek működik! Kattints a karácsonyi csomagra, amit összeállítottunk vele, az egyik legfinomabb Peak fehérjével kombinációban!

Németh Vivien – Peak Hungary

Enni mindenki szeret, ugye Te is! Ez az aszpikos recept, nem mástól származik, mint egy fitnesz világbajnoktól! Nemcsak finom és diétás, de ízületeidre is jó hatással van. Nem hiszed?

Diétás recept

“A tested a poggyász, amit egész életeden keresztül hordanod kell. Minél több a felesleg rajta, annál rövidebb az út.” (Arnold H. Glasgow)

Ki más tudná a legjobban mennyire fontos vigyáznod az ízületeidre, mint Palatinus Tünde, fitnesz világbajnok, aki már közel 20 éve ebben a sportágban tevékenykedik. Edzőként és volt versenyzőként kiemelten foglalkozik azzal, hogy minél több ember, köztük Te is megszabadulj a fájós mozdulatoktól.

Készítsd el ezt a receptet! Kösd össze a kellemeset a hasznossal.

Az ízületek szempontjából a kocsonyás állomány miatt a csülök, a kocsonya is javasolt étel, mivel a benne lévő kollagén rostok ugyanazok, amelyek az ízületek stabilitásáért felelősek.

A diétás csülköt még nem találták fel sajnos!

Tuti recept ami nem csak finom de hasznos is ízületeid számára!

Nem fogunk Neked zsír-, és kalóriabombát tartalmazó egészséges ételt javasolni. Viszont készíthetsz étkezési zselatinnal készített diétás zöldséggerincet! Párolj meg bármilyen zöldséget, szórd a sütikészítéshez használt őzgerinc formába, vágj mellé főtt tojást, sonkát tetszés szerint. Főzd fel vízzel az étkezési zselatint, szórhatsz bele egy kis apróra vágott petrezselymet, szárított fűszerkeveréket, és öntsd bele a formába. Ha kihűlt, akkor felvágva fogyaszthatod köretként, vagy reggelire puffasztott rizzsel.

Mi Peak girlök többször találkoztunk Tünde költeményeivel. Iszonyú finom, nagyon szép, és végre valami amiből szinte bármennyit ehetünk!

Kattints a képre, ha tovább olvasnál az ízületeid védelméről!

Palatinus Tünde- Fitness világbajnok

Az étvágy az a viselkedési kondíció, amikor kívánod az ételt. Az étvágyad sajnos nem ugyanazt jelenti, mint az éhség! Az étvágyad és a telítettség érzeted az agyadban, a hipotalamuszban képződik. Hogyan tudnál győzedelmeskedni felette?

Szénhidrátfogyasztás

A telítettség, étvágytalanság, túlzott étvágy állapotok mind orvosi szakkifejezéssel is leírhatóak. Ha túl sokszor fordulnak elő és eltérítenek a normál életviteledtől, akkor már nem biztos az, hogy a tested az egészséges állapotában van.

Azt mindnyájan tudjuk, hogy az étvágy elnyomására, sokféle nem természetes és nem egészséges gyógyszer van már kifejlesztve.

Neked azonban, Peak girl-ként el kell kerülnöd ezeket a gyógyszereket. Csak természetes növényi kivonatokkal vagy élelmiszerekkel próbáld elnyomni a túlzott étvágy állapotát, hiszen erre rengeteg módszer van. A fitnesz modell lányokkal, és a sportolókkal mind bevetjük ezeket a természet adta lehetőségeket.

A legrosszabb állapotod az lehet, amikor a menstruáció előtti időszakban erősen kívánod a szénhidrátokat. Ha már ismersz minket, akkor tudod, hogy a gyönyörű feszes alakhoz, be kell dobnod az aminosavak használatát is. Az aminosavak a fehérjeporok részei, de szabad állapotukban többre képesek, mint bármelyik fehérje turmix.

Mit tegyél szénhidrátok utáni farkaséhség esetén?

Ilyenkor kell használnod az aminosav italporokat. A glutamin por, és a nagy Peak girl kedvenc a BCAA TST italpor a legütősebb segítség ahhoz, hogy elmúljon a kivánósságod.
Minden modellünk használja ezt a kombinációt, és ennek az italnak több előnye is van:

- bármekkora mennyiségben ihatod, nem hizlal, de a feneked gömbölyödik
- elveszi az étvágyad
- keményíti az izomzatod
- mentálisan fokozott kedvet érzel ahhoz, hogy sportolj valamit

A képre kattintva videóit is találsz erről a kombinációról!

További szénhidrát ellenes aminosav, a tyrosin és a tryptophan, amelyeket így, önálló táplálék kiegészítőként alkalmazva, nemcsak elnyomják az étvágyadat, hanem egyéb speciális tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyekről a termékoldalakon olvashatsz érdekes információkat.

Milyen egyéb titkos étvágy elnyomásra használt módszereink léteznek még?

Az mindenki számára nyilvánvaló, hogy a zsírok és zsírsavak is elveszik az éhségérzeted. Az Atkins diéta egyik alap pillére, hogy magas zsír és fehérjefogyasztás mellett, már nem igazán leszel kiéhezve a szénhidrátokra.

Az egészségtelen zsírok helyett, azonban érdemes olyan zsírokat enned, amelyek finomak, elveszik az étvágyad, és a testednek jót tesznek. Ilyen a Phospholipids, az MCT olaj és az Epa halolaj.

A legújabb újításunk, a Phospholipids, és a Dia Wellness sztíviás édesítőszer keveréke, ami már teljesen olyan ízű, mint egy diós töltelék, és korlátlan mennyiségben fogyaszthatod. (ha már megszokta a szervezeted a sztíviát)

Peak girl diós csemege, akkor is ha diétázol!

Mi van még a tarsolyunkban, amivel csökkentheted a farkaséhséged?

A fehérjediéta alapszabálya, hogy több fehérjét eszel, ami miatt kevesebb szénhidrátra fanyalodsz. Így használva a Peak, hozzáadott szénhidrátokat nem tartalmazó fehérjéit, elnyomod az étvágyad, és még mindig csak fogyni fogsz.

Azt, hogy a HCA, azaz a  Garcinia Cambogia növény kivonata, és a Pyruvate hatóanyag az étvágyadat természetes módon csökkenti, már rengetegszer megírtam, és ezekről az értékes információkról, a termékoldalakon olvashatsz bővebben.

Tehát még egyszer, mit kell tenned ha rád tör a farkaséhség?

- inkább egyél egy Peak pudingot fehérjéből készítve, finom édesség, és nem ártasz az alakodnak
- süss Peak girl palacsintát, fehérjeporból, és tojásfehérjéből
- ihatsz Bcaa, glutamin italt és garantáltan csökken az éhségérzeted!
- kipróbálhatod a Peak girl diós csemegét, amit saját magunk számára fejlesztettünk ki, de közzétesszük
- használd az MCT olajat, amely egy speciális zsír, és finom csoki öntetet is készíthetsz belőle
- és a legegyszerűbb megoldás: zöldség minden mennyiségben! Egy zöldség saláta MCT olajjal kárpótolni fog az elmulasztott sütemény evés miatt!

Mező Mónika -  Peak Hungary

“Nálunk nagy kedvenc ez a leves, de még sose készítettem el én magam. Tehát először utána néztem, hogy is készül. Hát főzőtejszínen megakadtam a szemem. Még ha nem is diétázunk, nem árt mindent a szokásos light kivitelben csinálni. Ezért miután látam, hogy citromot szoktak facsarni a levesbe a savanyúság fokozására, gondoltam miért ne lehetne főzőtejszín helyett kefírrel próbálkozni.” Rádi Mariann fitnesz modell

Diétás recept

Hozzávalók:
- 200gr csirkemell
- 200gr zöldborsó és répa keverék (fagyasztottat vettem)
- 1 nagy pohár kefír
- vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma – ízlés szerint
- szárított tárkony, citromlé – ízlés szerint
- só, bors

Elkészítés
- pici olajon a vöröshagymát megpirítjuk, majd jön a husi, amit kifehéredésig kavargatunk, aztán beleszórjuk a fokhagymát
- felöntjük kefírrel és kevés vízzel
- kb 10 perc főzés után beletesszük a borsó-sárgarépa keveréket és a póréhagymát
- legvégén, amikor már minden puha és megfőtt, jöhet a tárkony, só, bors

Tálaláskor szoktak bele facsarni egy kis citromlevet – ki mennyire szereti savanyúan, mi már nem tettünk bele.
2-2 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal ettük, szerintem nagyon fini volt, próbáljátok ki, jó étvágyat
Kattints a képre ha tovább olvasnál!

“Mint a legtöbben én is nagyon szeretem a galuskát, szóval gondoltam kipróbálom diétásan, zablisztből. Először kicsit hitetlen voltam  de kellemesen csalódtam, mert tökéletes galuska sikeredett.
Nem ragadt össze stb. szóval galuskához méltóan viselkedett és még fini is volt. Természetesen a paprikás csirkét is igyekeztem alakbarátnak megfelelően készíteni, a tejfölt light joghurttal helyettesítettem. ” – Rádi Mariann fitnesz modell

Fitnesz modell étrend

Zablisztes galuska – hozzávalók:

- 300 gr zabliszt – én zabpelyhet őröltem lisztté kávédarálóval
- 2 db tojás
- víz

- EZ vajaroma spay

Zablisztes galuska elkészítés:

Zablisztet összekevertem a 2 tojással annyi vízzel, hogy kevéssé ragadós masszával álljon össze.
Egy edényben vizet forraltam és galuskaszaggatóval elkészítettem a galuskát: pár perc az egész, a lényeg, hogy forrjon a víz, a víz tetejére feljövő galuskát pedig szűrőkanállal kihalásztam.

Így néz ki a galuska szaggatás. Nekem anyukám vett hivatalos galuskaszaggatót, de sima reszelőn fakanállal is ki lehet szaggatni a galuskát.

Az elkészült galuskákat lefújtam EZ vajaroma spay-vel, hogy finibbek legyenek

Paprikás csirke – Hozzávalók:
- 400 gr csirkemell kockára vágva
- 1 fej vöröshagyma
- 1 nagy pohár light joghurt
- pirospaprika őrlemény, só, bors
- 2 kiskanál teljes kiőrlésű búzaliszt

Paprikás csirke – elkészítés:
- hagymát megfonnyasztom pici olajon, azt olvastam, ilyenkor kell hozzáadni a pirospaprikát, mert ilyenkor jön elő a színe
- beleborítom a csirkét és megpirítóm
- felöntöm pici vízzel és még párolom egy picit
- ha már megpuhult a csirke, beleöntöm a joghurtot és kicsit felforralom
- 2 kiskanál teljes kiőrlésű búzalisztet sűrítem a szószt és jöhet a só, bors ízlés szerint

Szerintem nagyon fini lett még ubisalit csináltam mellé (felszeletelt ubi, joghurt, fokhagyma, só, olívaolaj és lenmagolaj)

Fitnesz modell versenydiéta

Kattints a képre ha tovább olvasnál!

Mint arról korábban már beszámoltunk, Varga Timi szenzációs teljesítményt ért el a 25. Arnold Classic sportfesztiválon, amit személyesen – a még mindig jó formában lévő- Arnold Schwarzenegger hozott létre. Mára nemcsak a verseny, hanem Timi is a világhírnév felé halad, hiszen második lett Ohio-ban, amiről több hazai médium is beszámolt. Ha nem olvastad korábbi cikkünket itt megteheted!

Varga Timi fitnesz modell

A legsikeresebb Peak girl, Varga Timi profi fitnesz modell, aki egy olyan nívós modell versenyen aratott, mint az Arnold Classic! Az Arnold Classic sportfesztivált Arnold Schwarzenegger hozta létre 25 évvel ezelőtt, és az itt élre törő amatőr versenyzők professzionális szintre emelkedhetnek. Mára a világhírnév felé halad Timi. Hogyan vált belőle Peak girl, és ki ez a lány?

 Varga Timi fitnesz modell

A barátságunk mellett, ő minden Peak rendezvényen személyesen ott van, mindig top formában, profi megjelenéssel és még valami: tökéletes kommunikációs képességgel.

A versenyzők fejében a legnagyobb hiányosság az, hogy nincsenek azzal tisztában, hogy a további szponzorok a média megjelenésekkel jönnek létre.

Timi hazánk több nagy olvasottsággal rendelkező hírportálján is feltűnt eredményével.

Palatinus Tünde a Peak professzionális szakmai edzőnk és én tehát nem olyan régen, kb két évvel ezelőtt kezdtük el Timivel a munkát. Timi fejlődése szembetűnő, a hozzáállása és a kisugárzása pedig hozzá fogja segíteni őt ahhoz, hogy profi fitnesz modell legyen.

Mindnyájan tudjuk, hogy az élsportban eredményeket elérni ma már nem lehetséges táplálék kiegészítők nélkül. Ebben kiemelt jelentőségű a minél kevesebb szénhidrátot tartalmazó alap, gyártói koncepció, ha nőkről van szó.

2011. október – Timi első minősítő fitnesz modell versenye, a Fitbalance-on a Peakkel!

2012. október Arnold Classic, Spanyolország, ötödik helyezés erős mezőnyben!

Timi az elmúlt napokban mérföldkőhöz érkezett modell karrierjében. Miért?

Timi már egy éve új edzővel dolgozik, ő pedig Balogh Sándor.

Az USA-ban Ohioban megrendezett Arnold Classic amatőr bikini kategória második helyére értékelték a nemzetközi bírák. Ez hatalmas siker, mivel ezzel Timi belépett a világszínvonalú versenyzők közé. Egyenes és szabad az út a professzionális modellek közé.

Arnold Classic 2013

 2013. március 3. Arnold Classic, Columbus, Ohio – második helyezés!

2013. márciusában tehát az Arnold Classicon ezzel a gyönyörű alakkal tarolt!

Hogyan lehetsz Te is erre az átalakulásra képes két év leforgása alatt?

Azt Te is tudod, hogy egy ilyen sikersorozathoz rengeteg edzés, kitartás, kemény diéta és céltudatosság kell. Ennek vannak olyan részei, amit Neked kell mentálisan kontrollálnod.

A táplálék kiegészítőkön nagyon nagy hangsúly van egy nem csak egy ilyen komoly versenyfelkészülésben. Timi a felkészülésen kívül, egész éven át fogyaszt aminosavakat ami még a fehérjeporoknál is fontosabb.

A BCAA TST-t nem véletlenül tanácsoljuk szinte minden esetben. Legyen a kitűzött célod a fogyás, izmosodás, vagy épp csak formában szeretnél maradni, ez az a táplálék kiegészítő, ami mindenben a segítségedre van. Láthatod, a versenydiéta végén is korlátlanul fogyasztotta Timi, akkor Te is bátran követheted példáját.

A verseny előtti, közbeni és után készült értékes videókat, és fitnesz modell információkat mind elérheted, a Peak girl csatornán! Kattints a képre! 

Ha tovább szeretnél olvasni ebben a témában kattints a Peak girlök képére!

Mező Mónika, Peak Hungary

Annyira unjuk már, hogy az átalakító programokba csak pár szerencsés kiválasztott kerülhet be…..
Ha belevetnéd magad egy kőkemény versenyfelkészülésbe, a színpadi lámpaláz izgalmai nélkül, Vivi és Csilla, két fitnesz versenyző ingyen kikészít!

Fitnesz modell felkészítés!

Íme amire eddig vártál. Meg tudod csinálni? 

Kezdetét veszi a legújabb programunk, ami lényegesen másabb, mint az eddigiek. Nem számít a korod, súlyod, alkatod, életviteled. Ha kíváncsi vagy mit tudsz kihozni magadból,  kötelezettség nélkül csatlakozz Vivihez és Csillához akik több éve a Peak fitnesz versenyzői!

Két Peak Girl, Vivi és Csilla két féle versenyfelkészülést tesz számodra elérhetővé étrenddel, a nélkülözhetetlen táplálék kiegészítőkkel, és edzéstervével. Neked csak követned kell az útmutatást, ha a csúcsformádat el szeretnéd érni.

Extra bónuszként heti egy alkalommal ingyenesen vehetsz részt a Peak Girl versenyzők edzésén, ha még több sanyargatásra vágysz!

Vágj bele most szombaton (július 13)  reggel 10 órakor! Találkozunk a Népliget- Építők pálya bejáratánál! Itt nézd meg a térképen!

Mit kell tenned? Hogyan lehetsz velünk a közös edzésen?

Semmi különleges tennivalód nincs, figyeld a Peak Girl oldalát a Facebook-on, a peakshop.hu/girl weboldalunkat, és a Peak girl youtube oldalát, hogy az edzésvideókat is tudd követni.

Minden információt közzé teszünk időben, hogy úgy tudd alakítani mindennapjaidat, hogy a maximumot nyújtsd magaddal szemben.

Fitnesz modell étrend!

Készíts magadról bikinis fotót szemből, oldalról és hátulról, havonta készíts újabb képeket, és a változásodat, alakulásodat küldd el nekünk, ha van kedved!

Peak Vivi felkészülése lehet a példa számodra ha már rendelkezel egy bizonyos mennyiségű izomzattal és ha határozottabb, szálkásabb formát szeretnél.

Peak Csilla bikini modellként a csajosan formás, sportos és ugyanakkor szexi formát fogja elérni a versenyszezon kezdetére. A két felkészülés közötti különbséget Te is látni fogod, és belátásod szerint dönthetsz egyik, vagy másik mellett.

Étrend, táplálék kiegészítők! Tedd rendbe mit és mikor!

A fitnesz versenyzőfelkészülés étrendjét is eláruljuk Neked. A legtöbb versenyző, felkészítő edző hétpecsétes titokként kezeli, hogyan étkezik, de Neked pofon egyszerű lesz minden.

A szükséges táplálék kiegészítőkről is megtudsz mindent, mit, hogyan, mikor mit fogyassz és milyen eredményt várhatsz tőle.

Tekints be a versenyzők mindennapjaiba, ismerd meg Peak Vivit és Peak Csillát! 

Minden élesben megy, mindennek részese lehetsz, és kipróbálhatod. Veszteni valód nincs, hiszen bármikor kiszállhatsz, ha úgy érzed, hogy elég.

Mikor – meddig ? Írd fel a naptáradba! 

Július 10-től startolunk, az első közös edzésre pedig már július 13-án sort kerítünk, a közös felkészülés szeptember 29-én, a FitBalance rendezvényig tart. Vagyis szűk 3 hónapos, 11 hetes programra készülj.

Gyere és eddzünk együtt egy profi vezényletével! 

Heti egy alkalommal Palatinus Tünde, a Peak Girl-ök szakmai vezetőjének irányításával, Peak Vivivel és Peak Csillával ingyenesen vehetsz részt egy igazi kőkemény kardió-intervall edzésen.

Az edzéseket Budapest zöldövezeti területein tartjuk majd, a Népliget, a Gellérthegy, a Margitsziget, és még számos friss levegőjű helyszín lesz majd a közös izzadásaink helyszíne.

Még egyszer tehát: Ne maradj le az első közös edzésről amit most szombaton, július 13-án tartunk a Népliget-Építők pályán délelőtt 10 órakor! Palatinus Tünde vezényletével. 

Hozd magaddal a listán található dolgokat és minden adott egy kiadós edzéshez!

•  Kényelmes edzőcipőt – hajtunk majd ezerrel, a lábadat óvni kell
•  Kényelmes edzőruhát – ami jó nedvszívó, az izzadás garantált
•  Váltóruhát – az edzés után fürdési lehetőség nincs a helyszínen
•  Törülközőt – izzadságtörlésre
•  Sok folyadékot, ásványvizet, “életmentő Peak Girl italt” – a folyadékpótlására, és az izomveszteség megakadályozására
•  Zsírégető energizálót – ha a lelkesedésed lankadna
•  Napellenzőt, sapkát – a szabadtéri edzésen védd az arcodat a káros sugaraktól
•  Fényvédőkrémet a bőröd védelmében
•  Papírzsepit, vécépapírt, nedves törlőt – mosdó, wc lesz, de a felszereltsége bizonytalan

Neked való ez?

Mivel a program követése teljesen kötetlen, intenzitása csakis rajtad múlik, így kizáró ok nincs. Ha változtatni akarsz az alakodon gyere!

De nem árt, ha tudod, hogy nem kezdő edzésprogramokat fogsz kapni, kemény erőpróbán mennek végig a fitnesz versenyzők, napi szintű edzésekkel, alacsony szénhidrát-, és zsírtartalmú étrenddel.

Ha mozgásszervi, szív-, és keringési problémákkal küszködsz, ha nemrégiben műtöttek, vagy az egészségi állapotod nem stabil, akkor a kemény menetet nem fogod bírni. Okod akkor sem lesz a csüggedésre, hiszen mindenről értesülsz, archiválhatod és ha rendeződik az egészséged, akkor bármikor elkezdheted!

Életmentő italt hozz magaddal bcaa aminosavakkal, fog kelleni!

Kattints a képünkre, ha tovább olvasnál a témában!

 Palatinus Tünde- Nagy Csilla- Németh Vivien

Mi a leggyakoribb 5 kérdés, amit a fitnesz modell jelentkezők feltesznek … és mi a kiábrándító válasz? Palatinus Tünde, fitnesz világbajnoktól megtudhatod, hogy lehetsz Te is igazi modell. Ha szeretnél Te is csúcsformába kerülni és versenyeken indulni, akkor ez a cikk Neked szól!

Fitnesz modell

1. Mennyit kell fogynom/izmosodnom, hogy fitnesz modell versenyző lehessek?

Az igazság: Pontos súlyt, centit nem lehet mondani, de az izmoknak kell látszódnia, és a szálkásságnál sem elég, ha lapos a hasad. Ugyanakkor elsősorban nem az izom mérete és a szálkásságod a döntő, hogy lehetsz-e modellversenyző, vagy sem! Ugyanis versenyző szintű izmokat kitartó munkával Te is el tudsz érni, ez azonban kevés a sikeres versenyzéshez. A döntő a csontozat, az alsó, a felsőtest aránya, a váll-derék-csípő szélessége, ugyanis ezeken nem tudsz változtatni. Ez UTÁN jön csak az izmok formája, eredése, tapadása, amin az múlik, hogy milyen esztétikus lesz az izomzatod, ha felépíted és lepucolod – de befolyásolni ezt sem tudod! Csak mindezek után veheted számításba az akarati tényezőket, és azt, hogy milyen gyorsan tudsz izmosodni vagy szálkásodni.

2. Mikor indulhatok versenyen, ha most elkezdek keményen edzeni?

Az igazság: Bármikor és bármilyen formában elindulhatsz, a versenyeken nincs követelményszint! Ha izomtalan vagy, vagy ha túlsúlyos, akkor is! A színpadon nem fogsz túl jól mutatni, sőt, utána fogsz rádöbbenni, hogy a világot jelentő deszkákon mennyivel másként mutatsz, mint otthon a fürdőszobai tükörben. Azt vedd figyelembe, hogy olyan lányokkal állsz majd egyszerre színpadra, akik évek óta szinte a hét minden napján edzenek, és tudatosan étkeznek. Igaz, hogy nem kell testépítő méretű izom a modell versenyzőknek, de 2-3 hónap, vagy fél éves rendszeres sportolással még nem tudod utolérni a többieket. Legyen mögötted 1-1/2 1 évnyi rendszeres sport, mielőtt elkezded a versenyfelkészülést. Persze addig motivációként szuper, ha álmodozol!

BCAA TST + Glutamin por = Életmentő ital

Varga Timi, profi fitnesz modell és a Peak büszkesége már több nemzetközi versenyen is bizonyította, hogy a legjobbak közé való. Számára a felkészüléshez elengedhetetlen az “Életmentő ital”, ami a BCAA TST és a Glutamin por ütős kombinációja. Ha szeretnél feszes popsit és nem akarsz egyfolytában korgó gyomrot, akkor számodra is életmentő lehet! Kattints a képre és szerezd meg még ma!

3. Otthon tornázom, és eljárok kocogni – indulhatok versenyen?

Az igazság: Az előbbi kérdés kapcsán már leírtam Neked, hogy elindulni elindulhatsz! De olyan lányokkal kell harcba szállnod, akik heti 5-6 másfél órányi kemény konditermi súlyzós edzést és heti4-6 60 perces brutális kardióedzést nyomnak hosszú hetekig! Az otthoni torna nagyon jó, legalább mozogsz kicsit, de sajnos az intenzitása és a keménysége nem elég a versenyzői szinthez! Kezdj el konditerembe járni, és pár hét után észreveszed a különbséget! Onnantól kezdve számolj jó pár hónappal, amit kemény edzésekkel töltesz, mire a versenyfelkészülésre felkészül az izomzatod, az ízületeid, és Te magad, mentálisan is!

Szeretnél Te is fitnesz modell lenni? Úgy érzed benned megvan az akaraterő és az elszántság, hogy Te is igazi Peak girl legyél? Ha igen, akkor kattints a sárga nyílra és kérd el 150.000 Ft értékű, ám számodra most mégis INGYENES fitnesz modell felkészítő tanfolyamunkat és valósítsd meg álmaidat!

4.Odafigyelek az étkezésre, csak néha becsúszik egy kis nasi, de nem sok!

Az igazság: A fitnesz modell versenyzéshez kőkemény diéta társul, 12-14 heteket töltenek a lányok pontosan kiszámolt fehérje és szénhidrátbevitellel. Ebbe se kis nasi, se kis félreevés nem fér bele, hiszen azzal a csúcsformát kockáztatnák! Ha pedig kézzel fogható, szemmel látható zsírpárnák, narancsbőrféle van rajtad, nos akkor az valószínűleg fog is maradni, vagy ha csökkenni is fog, de eltűnni sose! Miért? Az önmentegetés, a megmagyarázás, hogy most miért tértél el a diétádtól, na ezek fogják megakadályozni a sikeredet! Amíg Te azon tipródsz, hogy egyél-e a nagyi sütijéből, csak egy icipici falatot, addig a modell versenyzők felkutatják a nátriumszegény ásványvizet, vagy a cukor, zsiradék, és adalékanyag-mentes csirkefűszert használják éppen. Nem csak ma, nem egy hétig, hosszú hónapokig!

5. Ha versenyző akarok leni, akkor kell táplálék kiegészítőt is szednem?

Az igazság: Táplálék kiegészítők nélkül nincs versenysport! Fehérje, aminosav, glutamin, vitaminok, zsírégetők, energizálók sorakoznak a versenyzők polcain. Enélkül diétázhatsz, le is adhatsz a kilóidból, de a táplálék kiegészítők nyújtotta segítséget nem tudod kihasználni! Mibe segít? A megfelelő tápanyagokat a megfelelő időben juttatja a szervezetedbe, amit táplálékkal nem tudnál megoldani! Biztosítják az optimális élettani funkciókat, serkentik az anyagcserédet, a zsírégetést, energiát adnak, csillapítják az éhségedet, vagy csak szimplán zsír-, és szénhidrátmentes nasit készíthetsz magadnak belőle, amit lelkiismeret-furdalás nélkül ehetsz! Ezeket az előnyöket a fitnesz modell versenyzők ki is használják, és napi szinten fogyasztják!

Ha Te is a fitnesz modell versenyzők közé szeretnél tartozni, eredményeket elérni, akkor Neked is úgy kell élned a mindennapokat, úgy kell edzened, úgy kell étkezned, mint azok a lányok, akiket csodálsz a sportos alakjuk miatt! Kattints a képre és tudj meg még többet a szépítő italporokról!

Érd el a csúcsformádat!  Diétázzunk és eddzünk együtt és hozd ki a maximumot magadból! Elszántnak és kitartónak kell lenned. A közös kardió edzések alkalmával személyesen elmondjuk Neked az apróbb praktikákat, trükköket, gyakorlatokat, amikkel át tudod lendíteni magad a holtpontokon.

Fitnesz modell

A folyamat míg eléred a számodra eddigi talán legjobb alakot, bizony komoly odafigyelést és kitartást igényel. Igazán akarnod kell.

Válaszd ki az irányvonalad és vágj bele a felkészülésbe ! 

A két Peak Girl Vivi és Csilla eltérő felkészülést visznek végig az őszi fitnesz versenyeken való minél sikeresebb szereplés érdekében. Étrendjüket, edzéstervüket elérhetővé tesszük számodra, valamint minden héten a közös edzések alkalmával személyesen is felteheted kérdésed, vagy tanácsot kérhetsz tőlük.

Csilla bikini modell kategóriában fog indulni, ahol első sorban a nőies, nem túl izmos, formás alak és csajos megjelenés az elvárás. Mindemellett egy bizonyos szintre le kell csökkenteni a testzsírszázalékot is, hogy szép szálkás izomzatod megmutasd.

Vivi felé állított elvárások a formát illetően határozottabbak. A forma kategória jellemzője, hogy a lányoknak az átlagnál nagyobb izomtömeggel kell rendelkezniük, mindemellett a nőies megjelenés továbbra is fontos szempont. Ebben az esetben a testzsírszázalék csökkentése bizony igazi kihívás lesz ha Vivi étrendjét és edzését követed.

A lényeg részben azonos, a zsírégetés.

Hétről hétre tarts velünk a közös edzésekre, ahol Palatinus Tünde fitnesz világbajnok és szakedző vezényel kardió edzést. Többségében intervallum edzésekre készülj.

Az intervallum zsírégető edzés hatékonyabban olvasztja a zsírsejteket amiktől meg akarsz szabadulni. Lényege, hogy pulzusszámodat ingadoztatod különböző időközönként, így minél nagyobb energiafelhasználásra késztetve szervezeted.

Nagyon fontos a kemény diétában, hogy fokozott aminosav beviteled legyen minden nap amíg tart a felkészülés. Éppen ezért mindegy, hogy Vivi, vagy Csilla formájával tudsz azonosulni, mindenképp szükséged lesz BCAA és Glutamin aminosavakra. Nem véletlen az “Életmentő Peak Girl ital” elnevezés. Ahhoz, hogy ne merülj ki a hajtásban, szép folyamatos legyen az alakulásod elengedhetetlenek ezek a táplálék kiegészítők.

Pénteken várunk a közös izzadásra 18 órakor a Városliget-  Stefánia út felőli bevezető útnál! 

A júliusi edzések időpontjai amit jegyezz fel még most a következők:

• Július 19. péntek 18 óra – Városliget
•  Július 28. vasárnap délelőtt vagy délután  – Gellérthegy

Augusztusi tervezet:

• Augusztus 3. szombat 9 óra – Stadionok/Budapesti Farkasokkal táncoló
•  Augusztus 9. péntek 18 óra – Margitsziget
•  Augusztus 16. péntek 17 óra – egyeztetés alatt
• Augusztus 25. vasárnap 18 óra – Népliget
• Augusztus 30. péntek 18 óra – Palatinus Fitness – túloldali Rákos patak partja

Pontos időpontokat, és esetleges változásokat időben jelezzük.

A friss videókért iratkozz fel és ha lemaradtál bármiről, pótold be!

Németh Vivien- Peak Hungary

Nem vonz a fitnesz modell versenyzés, „csupán” jól szeretnél kinézni? Távol áll tőled a színpadi páváskodás, de egészségesen és fitten akarsz élni? Ha jól akarod érezni magadat a bőrödben, akkor Neked is sok mindent meg kell értene tenned, ugyanúgy, mint egy fitnesz modellnek.

Fitnesz modell

Céltudatos és okos nőként már tudhatod, hogy mindenből, de tényleg mindenből lehet tanulni, még akár egy rossz párkapcsolat is tanít, és okosodhatsz belőle.

A Peak Girl fitnesz modell versenyzők is sok mindenben segítenek Neked, még akkor is, ha még a gondolattól is kiráz a hideg, hogy parányi bikiniben bíráltasd magadat.

Tanuld el Tőlük, hogyan legyél

• Maximalista – Minden esetben, körülményektől függetlenül törekedj arra, hogy a maximumot hozd ki magadból!

• Céltudatos – Tűzd ki az álmodat, és ne hagyd magad eltántorítani tőle, ha igazán szeretnéd! Élj egészségesen, szervezd meg úgy az életedet, hogy legyen időd sportolni heti 3-4 alkalommal.

• Következetes – Ha elkezded a diétádat, akkor tartsd is be, ne hagyd magad elcsábítani! Egy pillanatnyi boldogság nem kárpótolja a lelkiismeret marcangolását!

• Kitartó – A diéta, a tudatos étkezés nem 2 hónapra szól! Az IGAZI fitnesz modell versenyzők egész évben figyelnek az étkezésükre, és csak nagyon ritkán, több havonta egyszer (versenyidőszakon kívül) esnek bűnbe az étkezés terén. Nincs habzsi-dőzsi, hiszen tisztában vannak azzal, akárcsak Te, hogy ezzel önmaguknak tesznek rosszat.

• Példamutató – Ha kijelented a családod, a gyerekeid előtt, hogy nem nassolsz ezentúl a tévé előtt esténként, akkor álld a szavad, mutass példát!

• Hiteles – Ha tévedsz, ha a diétádba porszem csúszik, akkor lásd be a tévedésedet! A fitnesz modell versenyzők is megbotlanak időnként. Ne legyints rá, ne söpörd a szőnyeg alá, és a következő étkezésnél térj vissza a helyes útra! Jutalomként pedig az aznapi edzésedet nyomd le kőkeményen (elvégre extra kalóriáktól duzzad az energiád!)

• Elégedett és reális – Lásd az eredményeidet, legyél rá büszke, de lásd azt is reálisan, hogy hol tartasz az általad választott úton.

Miben segítenek Neked még a Peak és a Peak Girl fitnesz modell versenyzők?

Versenyzőink versenydiétáját közzétesszük, és követheted Te is, hogy elérd az álomalakodat.

Fehérjediéta

A fitnesz modell versenyzők által kifejlesztett fehérjediétáról megtudhatsz mindent, ami segít Neked abban, hogy hatékony legyen a diétád.

Kattints a rózsaszín nyílra és szerezd meg a 9.000 Ft értékű, ám számodra ingyenes Le akarok fogyni! tanulmányt és tudj meg még többet a fehérjediétáról!

A fitnesz modell versenyzők teljes felkészülését nyomon követheted, minden titkot felfedünk Neked!

A (diétás)hab a (szénhidrátmentes) tortán az, hogy INGYENESEN vehetsz részt a Peak Girl közös edzéseken, amire hetenként kerül sor. Nyomon követheted a képre kattintva:

A tanulással, az elméleti és gyakorlati tudással Te magad is több leszel, hiszen tisztában leszel azzal, hogy mit miért csinálsz. Hiszen senki más nem tudja megismerni jobban a testedet, mint Te magad! Kattints a képre, ha többet olvasnál a Peak girl szépítő italporokról!

Palatinus Tünde – fitnesz világbajnok

Ha eddig kételkedtél volna a Peak iránt, hogy miért ez számodra a legideálisabb táplálék kiegészítő márka, hogy elérd csúcsformádat, akkor segítünk eloszlatni a kételyeket! Tudd meg, miért mi nyújtjuk számodra a legtöbbet és miben más a Peak mint a többi márka!

Fitnesz modell felkészítés

Miért a Peak a legjobb a fitnesz modell versenyző felkészítésben?

Ha figyelemmel kíséred a fitnesz modell versenyeket, akkor láthatod, hogy nagyon sok versenyző indul egy-egy versenyen, különböző klubokból.

Miért jó Neked ha Peak Girl versenyző vagy?

Mert: a Peak mögötted áll!

Nemzetközileg is elismert táplálék kiegészítő cég, profi termékekkel, hatalmas marketing munkával, aminek előnyeit a Peak Girl-ök is élvezhetik.

Mert: a fitnesz modell versenyzői felkészítésedet vezető edzője Palatinus Tünde!

Felsőfokú szakedzői egyetemi diplomájával, 10 éves fitnesz versenyzői múltjával, többszörös Magyar bajnoki, Európa Bajnoki és Világbajnoki címével, és mintegy 20 éves edzői-

versenyzőfelkészítői hátterével segít abban, hogy a legjobb formádat elérhesd. Ezt a referenciát senki más nem mondhatja el magáról!

Mert: a felkészülésed menete teljes körű, komplex!

Az edzésterv mellett az étkezést, a színpadi mozgást is gyakorolhatod, csiszolhatod, a mentális támogatásról nem is beszélve! Sok edző csak a versenyzők formájával foglalkozik, a Peak Girl-öknél ez nem így van!

Fehérjediéta

Ha szeretnél még többet megtudni a fitnesz modellek által leginkább hasznosnak ítélt diétájáról, akkor kattints a rózsaszín nyílra és kezd el az átalakulást!  Szerezd meg a 9.000 Ft értékű, ám számodra ingyenes Le akarok fogyni! tanulmányt és bűvöld el párodat!

Mert: a Peak egy közösség!

A sok közös rendezvény és program mellett a Facebook-on a zártkörű csoportban a hivatalos információk mellett közös levelezés is a Peak közösségét, családi hangulatát biztosítja. Napi kapcsolatban beszélheted meg a gondjaidat, a Peak Girl-ök támogatják, motiválják egymást, és ez is sokat segít a kemény felkészülésben.

Mert: A Peak számára az a legfontosabb, hogy Te sikeres legyél!

A Te sikerességed a Peak sikere is, így a célunk az, hogy a lehető legjobb formádat hozd a színpadon, és elégedett, sikeres és fitt Peak Girl legyen előled is!

Ha szeretnéd megtudni, hogy mit fogyasztanak az igazi Peak girl-ök, akkor kattints a képre és válogass kedvedre a finom fehérjeporaink között.

Palatinus Tünde – fitnesz világbajnok

Varga Timi jövő héten indul Kijevben a világbajnokságon, bikini fitnesz kategóriában. Timi évek óta nagyon keményen küzd és rengeteg munka áll sikerei hátterében. Tavasszal az Arnold Classic-on lett ezüstérmes és azóta is keményen dolgozik, hogy profi szintre jusson. Elszántság, kitartás és küzdeni akarás jellemzi a szépséges Peak Girl-t. Ismerd meg Te is és kövesd végig az útját miként jutott el egészen idáig.

Fitnesz modell

Timi 8 éves kora óta sportol – ritmikus gimnasztikával kezdve -, ami nagyon jó alapot adott neki a jelenlegi fitnesz modell pályafutásához. Később sem szakadt el az edzőteremtől, súlyzós edzésekkel dolgozta ki testét tökéletesre.

2011-ben indult az első megmérettetésén, ahol bebizonyosodott, hogy Ő valóban erre született. Rögtön az élmezőnyben végzett, ami hatalmas lelkesedést adott neki a folytatáshoz. Olyannyira, hogy már 2013-ban a világ egyik legrangosabb versenyén, az Arnold Classic-on egy nagyon erős mezőnyt maga mögé utasítva ezüstérmet zsebelt be. Timinek ez volt az az élmény, ami megerősítette a nagy álma megvalósításában: irány a profik közé!
Timi azóta is folyamatosan küzd, hogy még tökéletesebbre csiszolja formáját, amit most az első őszi versenyén a világbajnokságon be is fog bizonyítani!

 Fitnesz modell étrend

Timi egész évben tudatosan táplálkozik és kitartóan edz, hogy mindig a legjobb formában legyen. Viszont ezen a szinten már Ő sem tudna ilyen gyors és szép eredményeket elérni táplálékkiegészítők nélkül.

Táplálkozása során állandóan fehérjediétát alkalmaz, ami az alapköve a felkészülésének.

Timi kedvence az úgynevezett életmentő ital - BCAA TST + Glutamin por keveréke, amit a kemény diéta során előszeretettel fogyaszt. Ez ad Neki energiát a mindennapokban, valamint segít megőrizi teste feszességét az alacsony kalóriabevitel mellett is.

Megjelenés

A kemény edzések és a diéta betartása mellett nagyon fontos a megjelenés is. Timi kisugárzása mindenkit levesz a lábáról és tehetsége van hozzá, hogy adott időben a legjobb formáját hozva megfelelően prezentálni is tudja az, amiért egész idáig küzdött. Nézd meg Te is, ennek a lánynak tényleg a profik között van a helye!

Kövesd nyomon Te is Timi őszi versenyszerepléseit a jövő heti világbajnoksággal kezdődően és szurkoljunk Neki együtt!

Készülj, mert lassan indulunk! Képek, videók, cikkek és a tőlünk megszokott – mások által titkolt, számunkra publikus – bennfentes infók extra mennyiségben, hogy képben lehess! Addig is iratkozz fel ITT is, hogy le ne maradj semmiről.

Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témában.

Nagy Csilla – Peak Hungary

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Füzi Kriszti azon fiatal hölgyek közé tartozik, akik hallgattak a megérzéseikre és követték testük utasításait. Gyermekkora óta sportolt, azonban pont abban az időszakban, amikor jöttek volna az eredmények, kényszerpihenőt kellett beiktatnia.
Kriszti diétáját tudod mi segíti? Egy nulla kalóriás csokiszósz, lekvár, vagy finom szósz a husidhoz érdekel?
Minden nulla kalória!

Fitnesz modell

Pár évvel később nem hagyta nyugodni a tétlenség, ezért egyszerűen elkezdett konditeremben formálni a testét. Mára már bikini modell versenyzőként éri el sikereit. Azonban ez nem volt mindig így.

Ahhoz, hogy sikeres legyél a színpadon, nem elég jó genetikával rendelkezned, diétáznod és edzened szükséges. Akarnod is kell a sikert, nem utolsó sorban pedig alázatosnak kell maradnod. Kriszti az első versenyeire teljes erőbedobással készült. Mindent ennek rendelt alá.

Ennek ellenére nem ért el dobogós helyezést. Nem magától értetődő az, hogy ha eljutsz a színpadig egy fitnesz versenyen, meg is nyered, vagy a dobogón végzel. Erre Kriszti is felkészült, ezért nem érte az a nagy csalódás, mint ami sokakat ér a kezdeti nagy lendület után.

Mi az amit profitálsz hosszú távon az eredményektől függetlenül ebből az életmódból?

Igazából már az első verseny után a szerelmese lettem ennek a sportnak. Köszönhető ez annak, hogy rengeteg pozitív emberi tulajdonságra megtanított. Talán elég csak megemlítenem az alázatot, a kitartást és a céltudatosságot. Na meg nem beszélve az egészséges táplálkozásról. – Füzi Krisztina

Mérlegelned kell, hogy igazán mit szeretnél elérni a versenyzéssel.

Mit vagy hajlandó beáldozni egy versenyfelkészülés alkalmával? Ahhoz, hogy egy színpadképes formát tudj összehozni, diétádat kitartóan kell csinálnod, edzened kell naponta két alkalommal.

Természetesen ezek csak a szükséges alapok. Az elhivatottság mellé személyes kisugárzásodnak, mozgásodnak , összességében megjelenésednek összhangban kell lennie. Így leszel a későbbiekben sikeres, csakúgy, mint Kriszti.

Nulla kalóriás étrend

Füzi Kriszti  klasszikus módon fokozatosan szigorította diétás étrendjét egészen a versenyszezon végig bezárólag. Az egészséges étkezés legyen a versenyektől függetlenül is a mindennapok része.

Ha a lemondásra gondolok, akkor a táplálkozáson nagyon sok múlik, így a finom ételeknek a csodás ízvilágnak búcsút kellett intsek. Ám ezeket kompenzálja az érzés , amit a színpadra lépve érzek. Most már nem kell ízkavalkád nélkül diétáznom, hiszen a Waldenfarms termékek pont ebből a célból készültek!

Nulla kalória tartalmú csokiszósz, vagy tésztaszósz akár egy fitnesz modell étrendjébe is belefér, mint ahogy Krisztinek is!

Soha nem volt ilyen egyszerű diétáznod Waldenfarms finomságokkal!

Igazi édes mártogatós a legfinomabb gyümölcsökhöz, vagy csak a fehérjeporodhoz, ráadásul nulla kalóriatartalom mellett. Semmi kalória, semmi cukor vagy szénhidrát, semmi zsír! Ez most komoly? Igen!

- 0 kalória
- 0g zsírtartalom
- 0g szénhidrát
- 0g cukor
- Laktózmentes
- Gluténmentes
- Nagyszerű íz, természetes aromák

Krisztiről a jövőben sokat fogsz hallani. Teljes erőbedobással készül a tavaszi versenyekre, amiről folyamatosan tudósítunk Téged is kép és videó anyaggal.

Van kérdésed a Waldenfarms termékekkel kapcsolatban? Írd meg a kommentben és azonnal válaszolunk!

Kattinst a képre ha megnéznéd ezeket a termékeket!

Németh Vivien- Peak Hungary

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Mi nők vagyunk a saját magunk legnagyobb kritikusai. Örökké elégedetlenek vagyunk alakunkkal, mindig találunk valami javítani valót testünkön. Bizonyára Te is mindig arról álmodozol, hogy szeretnél fitnesz modell alakot, mert ők egyszerűen tökéletesek. Hidd el, ők is nőből vannak, és hozzád hasonlóan ugyanúgy kritikus szemmel nézegetik magukat a tükörben. Csörgő Adrienn világbajnokságot is nyert gyönyörű alakjával, azonban neki is vannak gyengepontjai, amire mindig jobban oda kell figyelnie más testrészeivel szemben. Ismerkedj meg Adrival Te is.

Fitnesz modell

Ha még nem ismernéd, hadd mutassuk be Neked Csörgő Adriennt, aki WBPF “Athletic Physique” világbajnok, személyi-és fitnesz edző és igazi Nő egyben!

Hogyan vált Adri élete részévé a fitnesz?

Adri életében mindig is meghatározó volt a sport. Gyermekkorában atletizált, kézilabdázott, majd a gimnáziumi évek után vált a fitnesz szerelmesévé. Elvégezte a személyi edző tanfolyamot, majd a példaképeire felnézve elkezdett kacérkodni a versenyzés gondolatával. Először teljesen laikusként vágott bele a küzdelembe, és a színpadi megjelenés sem sikerült tökéletesre, viszont nagyon sok tapasztalatot szerzett a folytatáshoz.

“Egy percet sem bánok, mert az akkori pofonok eredményezték, hogy sok minden szépet megélhettem, és elérhettem! Azt, hogy most olyan Emberek vesznek körül, akik valóban Emberek!”

Elég volt neki egy év ahhoz, hogy megszerezze első bajnoki címét. Tudta, hogy szakember segítségére lesz szüksége a felkészüléshez, de az évek kitartó munkája meghozta számára a sikert. 2012-ben a WBPF világbajnokságán megszerezte az aranyérmet.

A világbajnoki cím után Adri egyelőre még nem árulkodik arról, hogy valaha fog-e még színpadra állni, de az biztos, hogy még sok meglepetést tartogat számunkra ez a sokoldalú és gyönyörű lány.

“Most, hogy közeledik az őszi versenyszezon, kicsit fáj a szívem, hogy én nem versenyzem, de legalább olyan kihívás, hogy a Versenyzőimet készítem fel az előttük álló kihívásokra! Lehet jobban fogok izgulni, mint mikor én álltam színpadon? Biztos! Mindenesetre nagyon várom és nagyon izgulok értük.”

Melyik testrészével lehet elégedetlen egy fitnesz modell?

Természetesen a versenyzők is emberek, ugyanúgy vannak problémáik a testükkel, ahogyan Neked is. Egyes részekre nagyobb hangsúly kell fordítaniuk, amelyek több “szobrászmunkát” igényelnek. Adri számára a combja és a feneke a kényes terület, ide hízik a legkönnyebben. Ez amolyan nőies adottság és nem is biztos, hogy akkora probléma lenne, viszont a kritikus bírói szemek előtt tökéletesnek kell lenni. Adri ettől függetlenül szerencsésnek érzi magát, mert nagyon jó genetikai adottságokat örökölt szüleitől. Formáját tekintve szárazabb típus és a diéta is hamar meghozza számára az eredményt.

Adri egyébként nagyon szeret enni, és az ünnepek alkalmával nem veti meg a finom falatokat sem. Persze évközben mindig odafigyel a táplálkozására, tisztán étkezik, ennek köszönheti, hogy egész évben bomba formában van. Persz azért bevallja, hogy egyszer-egyszer nem mond nemet pár gombóc fagyinak sem.

Fitnesz modell étrend

Hogyan néz ki egy világbajnok sportoló napi étrendje?

Adri a reggelt a népszerű zabpehely+laktózmentes tej+protein kombinációval, vagy egy kiadós tojásrántotta+zöldség párossal nyitja.

Számára elengedhetetlen a tízórai, amit általában kedvenc gyümölcse a zöldalma vagy ananász teszi ki.

Ebédre grillezett húsokat, halat eszik, hozzá körtnek pedig jázmin- vagy barna rizst, illetve a párolt zöldséget fogyaszt.

A délutáni edzés előtt eszik egy kis rizst, utána pedig egy proteinturmixot iszik.

Vacsorára sovány túrót proteinnel, vagy grillezett húst, tonhalat salátával, párolt zöldséggel fogyaszt.

Egy kis diétás süti recept Adritól, amit bármilyen keméy diéta idején bátran fogyaszthatsz a “Mona” süti.

Hogyan készítsd el: 6 mérőkanál csokis proteinport, 3 evőkanál kakaóport, 6 tojásfehérjét-1 sárgájét, fél csomag sütőport, édesítőt, 1 db natúr joghurtot és ízlés szerint darált mandulát vagy kókuszreszeléket dolgozz össze, öntsd tepsibe, majd 25 perc alatt előmelegített sütőben süsd készre. Hmmm…!

Adri életvitelét tekintve egész napos hajtás jellemzi a mindennapjait. Saját teste karbantartása mellett nagy figyelmet igényelnek edzettjei, versenyzői is, akikkel folyamatosan tartja a kapcsolatot. Sokszor még az éjszakába nyúló levelezések is megrövidítik pihenése időszakát, ezért van, hogy 4-5 óra alvással kell beérnie.

Adri a mindennapos teendői mellett most indította el Dream Body – 5 hetes – alakformáló programját is, amelyben a Peak táplálék-kiegészítők segítik a lányok eredményes átalakulását.

Adri tényleg az a nő, akitől rengeteget tanulhatsz, mert ha valaki, akkor Ő maximális alázatot tanúsít mind a sport iránt, mind pedig az emberekhez való hozzáállásában.

Kérdésed van? Kérdezz bátran! Adrit itt megtalálod, ha komoly szakmai segítséget szeretnél igénybevenni a célod eléréséhez.

“Ha egyszer megcsináltad, megcsinálod újra!” – Csörgő Adrienn

Kattints a képre, ha tovább olvasnál az átalakító programban résztvevő lányok mostani és korábban összeállított csomagjairól.

Csörgő Adrienn – WBPF világbajnok

Forrás: origo.hu

Nagy Csilla – Peak Hungary

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Fitnesz modellnek lenni szép és jó. A lányok szépek, csinosak, sportosak, fittek, irigylésre méltóak és folytathatnánk az egekig magasztaló jelzőket. Na és persze sikeresek, amiért mindent megtesznek, hisz fontos a kitűzött cél, hogy elérjék álmaikat, vágyaikat, legyen pénzük, egzisztenciájuk, világhírnevük, vagyis épp ezért mindent bevethetnek a sikerérdekében! Te is így gondolod, nem? A modellversenyző lányokat – és most szándékosan a „modell” szót hangsúlyoznám, bár a többi fitnesz kategória versenyzőit is ide sorolhatnám – sokszor éri az a vád, hogy amit csinálnak, az nem egészséges, a bőrük, a szervezetük megsínyli a kemény diétát, nem egészséges az a fogyás, amit egy versenydiéta alatt véghezvisznek. Na de hol az igazság?

Milyen fehérjeporokat fogyasztanak a fitnesz modell lányok?

“A fitnesz versenyzők egészségtelen diétát folytatnak. Túl sok fehérjét fogyasztanak, ráadásul a szervezetükre káros táplálékkiegészítőket is szednek.” Ilyen én hasonló feltételezések érik a versenyzőket szezonról-szezonra. Még mielőtt gondolkodás nélkül egyetértenél ezzel véleménnyel, javasolnám, hogy nézzük meg egy kicsit a másik oldalról is a dolgot.

Fitnesz modell

Milyen vádak érik az egyik legszubjektívebb sportág képviselőit, a fitnesz modelleket?

Évről-évre egyre több fitnesz modell vág bele a felkészülésbe, a versenyzőkhöz az internet, a világháló, a siker-, vagy kudarchajhász média névtelen vagy „neves” emberei társulnak. Egy-egy verseny után összecsapnak az indulatok érvek és ellenérvek a végső eredmény jogosságáról, igazságáról. Hiszed vagy sem, szubjektív pontozásos sportág lévén ez nem is meglepő, pláne ha a sportági szakszövetség részletes, ám de semmi konkrétumot, pontos maghatározást tartalmazó szabálykönyvét végigolvasod.

A modellek világa mű, a modellek műnők, a sok műkajába ölnek temérdek pénzt a celebség, a hírnév reményében. A külsőségek előtérbe kerülésével a szellemi érték, a gondolkodás, a tanulás és tanultság értéktelenné válik, ehhez az életvitelhez elég az üres fej, sok pénz. Na és persze a távolabbra látógondolkodók a táplálék kiegészítő cégek manipulációit, haszonleső profitorientált trilliárdosait látják mögötte, akik a szintén tejben-vajban fürdő versenyszervezőkkel, és felkészítő edzőkkel nyaralgatnak a Bahamákon! Jó dolog a féltés, amennyiben baráti érzések, szeretet társul hozzá, ha pontosan tudjuk,hogy mi történik, tudjuk a pontos hátterét. Azonban ha negatív érzések és érzelmek, rosszindulat, vagy szimplán egy „dekomráciavan-jogomvanvéleménytformálni”gondolatmenet társul hozzá, akkor sajnos el kell gondolkodni az indítékon.

Vajon melyik a kevésbé egészséges diéta? A csodaeredményeket ígérő sztárdiéta, amit Te vadászol le az internetről, vagy amivel a fitnesz modellek készülnek a nagy megmérettetésükre?

Nos, azt kell, hogy mondjam; 21 éves szakmai, 10 éves versenyzői, és 18 éves edzői múlttal, valamint egy felsőfokú szakdiplomával a kezemben az átlagembernél kicsit több rálátásom van a versenyfelkészülésre, a modellek mindennapi életére. Annál mindenképp több, tudományosan is alátámasztott ismeretanyaggal rendelkezem, mint akik a bulvársajtó sztárdiétáival próbálkoznak (eredményességükről, az egészségre gyakorolt hatásairól és tartósságukról most itt ne is essen szó), vagy a kereskedelmi tévécsatornák hírein csemegéznek naponta. 45 évesen érzem magam annyira felnőttnek, hogy felelősségteljesen elmondjam a sportág nehézségeit, küzdelmeit, mindennapi harcait is, nem csak a csillogásra, a tündöklő pompára hívjam fel a figyelmed.

Minden versenyzővel meg is teszem ezt a közös felkészülés kezdetén. Igyekszem azokat a tudományos ismereteket (anatómia,biokémia, élettan, edzéselmélet, táplálkozástan) átadni, amit mind elméletben,mind gyakorlatban megtanultam, megtapasztaltam. Minden ember más és más, meg kell ismernünk a saját szervezetünk működését, hiszen csak így érthetjük meg, mi zajlik bennünk épp, mi miért történik. (Arról inkább ne is beszéljünk, hogy ez a tudás, az emberi tudás mennyire fedi a valóságot, mi az, amit képesek vagyunk felfogni, mi az amit nem, és vajon mire lennénk képesek, ha az agyunknak csak a felét használnánk!).

Nézzük először a manapság egyik legfontosabb tényezőt, a pénzt, az edzői oldalról. Ha csak az anyagiak vonzatában nézzük mondjuk egy versenyszezonnyi (fél éves) felkészítő edzői díjazást, akkor se luxusnyaralásra, se elit életmódra nem fut belőle. Lelkiismeretes edzőként igyekszem sűrűn foglalkozni a versenyzőimmel, nem csak az edzésterv, étkezés terén, hanem inkább a lelki háttérrel, akár egy pszichológus, mert ez legalább annyira fontos, és problémás, mint a fizikai sík. Eközben nem ketyeg az óra, hogy mennyi időt töltök vigasztaló- bátorítószavakkal, és az éjjel sírva telefonáló versenyzőmnél (volt rá példa, hogy pont akkor tört el a mécses) se számolok fel éjszakai felárat. Vagyis a sportágklubvezetői, edzői, szakemberei leginkább a sportág iránti tisztelet és elkötelezettség szellemében élik mindennapjaikat – bár mint mindenhol, kivételek itt is vannak.

Sportolói oldalról nézve: A fitnesz modell versenyzés nem hasonlítható egy tehetségkutató versenyhez, ahol az országos hírnév mellé juttatásokat, ismertséget, szerződéseket kapnak a versenyzők. Egy versenyfelkészülés költségei inkább egy költséges hobbinak tudható be, a legrangosabb versenyekre a versenyzők fizetik a kiutazásukat, a szállásukat, a versenyruhát és mindent, ami a színpadi megjelenéshez kell. A felkészülés hosszú hónapjainak költségeiről pedig még nem is esett szó. A világbajnokságok, a neves nemzetközi versenyek nagyon ritkán pénzdíjasak, az eszmei értékük kizárólag a szakmai körökben magas, eszmei értékkel pedig sok mindent nem lehet megvásárolni az üzletekben.

Egy kis szakmai bevezető után elértünk a diéta kérdéséhez. Egészséges-e ez a fajta kemény diéta, amit a fitnesz modellek folytatnak?

Úgy gondolod, hogy tönkreteszi az ember szerveit és bőrét ez a drasztikus fogyás? A fitnesz modellek ideális versenydiétája 12 hetes, vagyis 3 hónapos. Ehhez általában 5-10 kilónyi fogyás szokott társulni, ami a versenyző testalkatától, testösszetételétől is függ. Ez legrosszabb esetben is heti 1 kilót jelent. Az egyik népszerű webportálon heti 2-3 kilót, havi 8-12 kilót ígérnek a hétköznapi fogyózók számára! Most komolyan, hol van ez a versenyzők 3 havi 5-10 kilójához?!

A versenydiéta alatt rengeteg zöldség, natúr és párolt saláták, roston készített sovány húsok szerepelnek, kevés szénhidráttal, és természetesen sok folyadékásványvíz formájában. Táplálkozástanilag ez vitaminokat, rostokat, minőségi fehérjét és szénhidrátot, valamint jó zsírsavakat jelent. Csupa egészséges és könnyen emészthető dolog, ami szervezet számára nélkülözhetetlen. Ha ezek közül a versenydiétás ételek közül választasz, az miben károsítja jobban a szervezetet, mint az, ha egy ízfokozóval, állományjavítóval, mesterséges aromákkal dúsított kalóriabombás zsírban és szénhidrátban tocsogó ebédet fogyasztasz el? Vagy a nagyi-féle traktálásos menüsor, aminek már az első fogása egész napra biztosítja a szervezeted energiaellátását!?! Gondolkodj el ezen egy kicsit!

Egy nem megfelelően felépített diéta bizony nagyon rossz hatással lehet a bőrödre!

A hosszú felkészülés után a versenyek végén a versenyzők igaz, hogy kiélik a gasztronómiai lehetőségeket – egy hét lazulás, amíg minden addig tiltott étel szerepelhet az étlapon -de ez csak rövid időre szól, hogy utána újra visszatérjenek az egészséges étkezéshez. A másik nagy ellenvetés a drasztikus fogyás és a bőr kérdése, pedig ez régen se volt másképp. Ez tényleg csak külsőség, arról nem is beszélve, hogy ez leginkább bőrtípus kérdése. Fiatal, tizenéveslányoknak volt/van megrepedezett bőrük, és nagy pocakú terhesség után is marad anyuka, akinek egyetlen csík sem mutatja a hasán a bőr méretének változásait.

Ha ennyire egészségesen étkeznek a fitnesz modellek, akkor miért van szükségük mégis táplálékkiegészítőkre?

Táplálékkiegészítők és azok létjogosultsága nehéz kérdés valóban. Ha táplálékkal be tudnád vinni azt, amire a szervezetned szüksége van az optimális működéshez – nos, ez már évek óta nem állja meg a helyét. A kereskedelmi túlkínálat miatt minden felgyorsult, az élelmiszeripar is, aminek az élelmiszerek tápanyag-, vitamin-, és ásványi anyag tartalma látta kárát. Táplálékkiegészítő cégektől függetlenül bizonyították tudományos kimutatásokkal, hogy pl. a paradicsom vitamintartalma a harmadára csökkent az elmúlt 15-20 évben. „Nem a vitaminok a fő ludasok, ott van az a sok csodapor, csodaszer, amik duzzasztják az ember izmait.”

Egy modellversenyzőnek nincs szüksége extra izmokra – bár egy átlagos gondolkodású embernek már ez is soknak tűnhet -, így semmilyen egészségromboló vagy káros készítményt nem kell beszednie a siker érdekében. Kizárólag olyan tápanyagokra van szükség, ami természetes alapanyagokból készül, kizárva minden mesterséges adalékanyagot is. „Milyen sport az, ami 70 %-ban a táplálék kiegészítőktől függ és csak 30 %-ban az edzéstől?„ – kérdezheti egy féltő laikus. A mondat precízen és tudományosan úgy hangzik, hogy az emberi test összetétele 65-70%-ban a bevitt tápláléktól, a maradék 25-30% a fizikai munkától és a sporttól függ. Természetesen az alapgenetikát félretéve. Vagyis egy hétköznapi embernél is ugyanezen számokkal kell számolni, ha a testi kinézetet tartjuk szem előtt!

A szakszerűen és tudományosan összeállított táplálkozás pedig a 70% táplálék és 30% táplálékkiegészítők arányt tartja ideálisnak, amiben persze a 30% lehet kevesebb. Extrém esetekben, problémás napokon egy-egy étkezést lehet pótolni étkezést helyettesítő termékekkel, de található napi rendszerességgel javasolt fogyipor az üzletekben szép számmal – megbotránkoztatóan borsos áron, amit valld be időnként azért Te is megvásárolsz.

„A versenyzők, a fitnesz modellek úgy néznek ki, mint egy pasi, gusztustalanul dudorodik rajtuk a természetellenes izom!” – Ha Te is ezen a véleményen vagy, akkor, megint csak az alaposabb ismeretszerzést javaslom számodra. Valóban, a testépítő kategória megkívánja a jelentős izomtömeget hölgyek esetében is, a fitnesz forma kategória már ennél jóval kevesebbet ír elő, a fitnesz modell kategóriában pedig kifejezetten lepontozásra kerül a versenyző, ha túl izmos. Persze ez megint csak megítéléskérdése, hogy kinek mi a sok. Valószínűleg én elfogult vagyok, de a nyári strandszezonban a vízpartokon sajnos inkább sörhasú, aligizomzatú, görnyedt hátú, pálcika lábú pasikat találni, vagyis a „vád”, hogy olyan, mint egy pasi, nem állja meg a helyét – sajnos. Ja, hogy a női ideál vagy a pilincka vékony, pubertáskor előtti fílingű, puha húsú lányokat, vagy az enyhén (?) domborodó hasat, integetőizomtól csüngő kart, és a zsírpárnáktól széles, narancsbőrös csípőt tartja elfogadottnak? Kinek mi…

Ehhez a sporthoz üres fej, sok pénz kell, a tanulás és műveltség értéktelen, a Modell lányok mind buták – szól a sztereotípia. Ha most gyorsan felmérném pontosan a versenyzőimet, akkor kiderülne, hogy a legtöbbje felsőfokú diplomával rendelkezik, vagy épp egyetemre jár. Művészettörténész, marketinges reklámszakember, tanárnő, jogi egyetemet végző, több nyelven beszélő lányokról beszélünk, felelősségteljes családanyákról, sőt ismertem rendőrségi bombaszakértőt is, vagyis egyszerű általánosítani, de emögött vajon mi húzódhat? Aki általánosít, az miért feltételezi a másikról, hogy valamiben rosszabb, vagy kevesebb, csak azért, mert egy olyan sportnak hódol, ami a szépséggel is foglalkozik? Arról nem beszélve, hogy az iskolai végzettség, a papír az mára már csak formaság, nem papírral kell a legtöbb munkahelyen bizonyítani hosszú távon. Kitartó munkával, teherbírással, akaraterővel,tudással – mintha pont ehhez hasonló jelzőket írtam volna a sport személyiségfejlesztő hatásakor.

Fitnesz modell életvitel

De ha már a személyiségnél tartunk! „Fogadd el magad olyannak amilyen vagy!”- harsogják sok személyiségfejlesztő tréningen. Lehet, azért nem osztom a nézetet, mert maximalista vagyok. Mért fogadjam el magam? Nem arról volt szó, hogy jó pap holtig tanul? Magáról, magának. Mentálisan, szellemileg, testileg. Ha tudom,hogy jobb és minőségibb, értékesebb életet tudok élni, ha egészségesebben élek, ha tudatosan táplálkozom, ha képzem magam szellemileg is, akkor miért fogadjam el magam úgy, ahogy vagyok?

Neked nem kell a változás, a változtatás? Minden pont úgy jó, ahogy van? Hát igen, toleráns próbálok lenni, és azt gondolom, aki így gondolja, az gondolja így! Szíve joga! De akkor engedtessék meg nekem az, hogy én másképp lássam, másképp érezzem, másképp gondoljam, olyannyira, hogy bátorkodjam azt kijelenteni, hogy nem azért vagyok maximalista, nem azért teszek magamért fizikailag és szellemi síkon is, mert pszichés zavarokkal,mentális-, és önértékelési problémákkal viaskodok sérült lelkemben, hanem mert tartalmas, igényes és értékes életet szeretnék élni. Persze ebben a sportágban is vannak, akik extra előnyökkel próbálnak indulni, illetve bevetnek mindent a siker érdekében, de hol nincs manapság? A munkahelyen is van olyan dolgozó, aki a kemény és kitartó munkával próbál elismerést, megbecsülést szerezni, míg akad olyan, aki egyszerűbbnek és gyorsabbnak véli, ha inkább a főnök kedvenc borát hajbókolva adja át, miközben a munkája várhat. Én mindig is a kemény munka híve voltam, kevés esélyt látok rá, hogy ez megváltozzon. A mai napig edzésben tartom magam, bár már kevésbé izzasztó, mint versenyző koromban, de azért még most is elvéreznének közben páran. Ez valóban életforma nálam, ezt a szemléletet próbálom a versenyzőimnek is átadni.

Sportolni jó, küzdésre, akaraterőre tanít. Nem másokkal szemben, saját magunkkal kell megvívni a csatát, nap mint nap, hiszen nagy a kísértés, elég egy szellős metróaluljáróban megállni, máris megcsap a friss süti illata, és hajnalban,vagy este is húz az ágy a pihenéshez edzés helyett. De ezek a küzdelmek nemcsak a sportban, hanem a mindennapi életben is kamatoznak. Kitartóbbak, céltudatosabbak, energikusabbak leszünk, és mindemellett boldogok is, hiszen azt csináljuk, amit szeretünk, amiben örömünket leljük, még ha ezt sokan nem is értik meg.

Valójában akkor most tényleg mi, fitnesz versenyzők vagyunk veszélyben? Mi a véleményed? Írd meg itt nekünk.

Palatinus Tünde – PeakGirls

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

“A testem a bizonyíték,hogy életmódot változtattam. Nem a kockás has miatt kezdtem el edzőterembe járni és megreformálni az étkezési szokásaimat, hanem egy jobb és minőségibb életre vágytam. Az egészséges táplálkozás és mozgás szerves részét képzi a mindennapjaimnak, akárcsak a levegő amely nélkül képtelenség élni. Ha nekem sikerült Te is képes vagy rá!!! Ez nem egy verseny, hanem önmagad megismerése a saját határaid feszegetése, a benned rejlő maximum kihozása. Merj belevágni, még ma!”

Vallja Regős Lili fitnesz modell, aki nem csak a színpadi szereplés miatt váltott életmódot.

Fitnesz modell

Nem győzzük mondani Neked, hogy az átmeneti diéták, fogyókúrák, vagy hívd bárhogy, nem működnek hosszútávon eredményesen. Nem szabad átmeneti időre tervezned, életmódodon kell változtatnod.

Ne gondold, hogy ez hatalmas lemondásokkal kell, hogy járjon, ettől függetlenül is tudsz finom ételeket enni. Itt van rá az élő példa. Lili minden napját valamilyen zabpelyhes finomsággal indítja.

Fitnesz modell reggeli

Te is könnyen el tudod készíteni, az alapot a jól bevált zabpehely-fehérjepor adja. A zabpelyhet öntsd fel kevés vízzel (vagy zsírszegény tejjel), tedd be a mikróba és “főzd” meg. Addig keverj el 1 adag tetszőleges ízű fehérjeport kevés folyadékkal, majd öntsd rá a forró zabra. Azért jó, ha külön csinálod és a fehérjeport nem forralod fel, mert egyes típusok érzékenyebbek a hőre és összecsomósodhatnak. Ezután pedig csak a fantáziád (na és persze a diétád) szabhat határt annak, hogy mivel ízesíted tovább.

Indítsd Te is a napot egy mosollyal:)

PeakGirls

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.